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12/09/2015

Peixe e um dos melhores antidepressivos naturais

Comer peixe não faz apenas bem ao coração, faz também à mente. Diz um estudo da Faculdade de Medicina da Universidade de Qindgao, na China, que o consumo regular de peixe está associado a uma queda do risco de depressão.

No caso das mulheres, uma dieta rica em peixe consegue reduzir o risco de depressão em 20%, enquanto nos homens o benefício fixa-se nos 16%, sita o Daily Mail.

Além de beneficiarem a memória, os ácidos graxos ómega 3 presentes no peixe conseguem ainda alterar a estrutura das membranas cerebrais, modificando a atividade de alguns neurotransmissores, como a dopamina e serotonina, ambos relacionados com o aparecimento ou agravamento de depressão.

Embora o estudo que analisou várias associações entre a depressão e a ingestão de peixe tenha apresentado resultados claros, os cientistas chineses defendem a necessidade de mais pesquisas, uma vez que o consumo de peixe está associado a pessoas com hábitos mais saudáveis, podendo outros alimentos ter contribuído para a redução dos riscos da depressão.

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